潜意识中的不自信，才是一切亲密关系问题的元凶！

在感情中，你是否也会有这样的烦恼？

在喜欢某个人时，会觉得自己不够优秀而不敢上前；

与恋人相处时，会觉得配不上对方而无法投入这段关系；

经常担心对方会离开自己，生活在焦虑和恐惧之中；

莉莉和男朋友小林在一起三个月了，小林高大帅气，还是一家网络公司的高管，浑身散发着优秀的魅力。

在恋爱后，小林不仅情场得意，职场也更顺利，连续升职加薪了两次。

小林一有空就会来接莉莉下班，经常还带有礼物，惹来同事们一顿羡慕。就连闺蜜们除了问她是怎么搞定这么优秀的男朋友的，更多的是提醒莉莉：

“这样优秀的男朋友，可一定要看紧了哦，毕竟现在优秀的男人太紧缺了。”

这让正在热恋期的莉莉变得担忧起来，万一其他女孩盯上了男友，对他投怀送抱怎么办。现在哪个男人能扛得住。

后来，两个人只要不在一起，莉莉就变得紧张起来。

电话没有秒接，信息没有秒回，回复字数有些少……都会疑神疑鬼，怀疑男人是不是在跟其他女孩聊天。

紧绷的神经给小林造成了不好的影响，小林越来越觉得莉莉不可爱了，太粘人了，不信任自己。

随着莉莉查岗的次数越多，小林的态度越是不耐烦，感情像是处于悬崖边上，一有个风吹草动，就摇摇欲坠。

在感情中，容易疑神疑鬼的人往往是对自己缺乏自信的，总害怕自己的另一半会背叛自己是因为觉得自己不够好随时会被人替代。

莉莉无疑是缺乏了安全感。

其实安全感一直是个话题，不论男人女人都存在着这方面的问题，只是程度不同而已。

对于男人而言，更注重生理需求和被尊重的需求。而这个被尊重的需求，很多时候就是通过对事业上的成就追求来表达的。

对于女人而言，更注重安全需求和情感需求。因而在亲密关系中，女人很渴望男人倾听，但男人在这方面却偏偏少根筋。

那么我们应该怎样增强自信呢？

这不是每天对着镜子说“你是世界上最棒的人”，“你是世界上最漂亮的人”这种表面文章就能够达到的。

如何有效地提升个人的自信心，不妨来试着提升自己的价值从而增强自己的自信：

停止病态批评

不再对自己进行毁灭式打压

女孩子们很容易把男人的行为解读成——他这样是不爱我，不爱我是因为“我很差”。

为什么会产生这样的想法呢？

这是因为她们在日常生活中也是这么认为的，养成了惯性思维。

每个人几乎都会自我批评，但自尊不足的人往往对自己更恶毒更病态。

这种病态批评蒙蔽了人正常、理性的反思。他们喜欢放大自己的缺点，击碎良好的自我感觉，否定自我价值，然后陷入自尊不足的恶循环。

天天自我批评，觉得自己这儿不好，那儿很差的女生，很难在男朋友面前真正自信，有安全感。

当你内在对自己的批评越多，自尊心就越低，就越容易愤怒和攻击！怎么办呢？我们可以使用两招停止内在的批评：

学会顶嘴

每当你内在有什么不好的声音的时候，比如你内在说：你太胖了，你太黑了，你身材真不好，你太差劲了。

你可以跟他说：

“你凭什么这么说？你根本没有资格说我！”

“肯定者”的声音

当批评的声音出来时，肯定者的声音就要说一些积极的正能量的语言来淹没批评的声音。对自己说：

“每个人的存在本身就有价值。我应该为充实生活去努力，而非拼命证实自己。

我也很厉害，我很棒！”

让爱情放假

做自己喜欢的事，沉浸于自己的感受

坚持每周两天的爱情假期，做自己喜欢的事，沉浸在自己的感情中。可以有联系，但一定不要粘在一起。

同居或结婚是特别管用的，这样不仅可以延长爱情的生命，让对方有呼吸的空间，还可以锻炼彼此独处的能力，充分达到“距离产生美”的效果。

好的爱情是建立在独立和自我满足的基础上的。当你完全爱自己的时候，那种爱就会流向男人。

如果你不能照顾好自己，你给别人的爱是有条件的、不健康的，甚至有强烈的“索取”感，让人想要逃避。

底层逻辑：在亲密关系中，真正的情感独立就是意识到：

你的伴侣不应该是你爱与幸福的唯一来源，满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。